{"id":1001789,"date":"2018-07-22T17:46:20","date_gmt":"2018-07-22T15:46:20","guid":{"rendered":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/consejos-para-practicar-deporte-en-verano\/"},"modified":"2023-12-22T15:36:09","modified_gmt":"2023-12-22T14:36:09","slug":"practicar-deporte-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/practicar-deporte-en-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para practicar deporte en verano"},"content":{"rendered":"
Practicar deporte en verano al aire libre sin tener en cuenta ciertas precauciones, puede tener consecuencias. No queremos decir que tengas que dejar de hacer deporte, ni que reduzcas la actividad que vienes haciendo durante el a\u00f1o, pero cuando las temperaturas son altas deber\u00e1s escoger el momento adecuado para practicar tu deporte favorito,<\/strong> y tener en cuenta algunas recomendaciones.<\/p>\n

Sigue estos 5 tips cuando practiques deporte en verano:<\/h2>\n

1. Evita las horas de m\u00e1s calor\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Olv\u00eddate de salir a correr entre las 12:00h y las 16:00h. La combinaci\u00f3n de esfuerzo intenso y altas temperaturas puede ser una bomba de relojer\u00eda y provocarte un golpe de calor. Aprovecha las horas centrales del d\u00eda para darte un chapuz\u00f3n y relajarte.<\/p>\n

Si haces deporte al aire libre,<\/strong> mejor que sea a primera hora de la ma\u00f1ana o al anochecer.<\/strong> Y si no tienes tiempo a esa hora, opta por ir al gimnasio, o practica deportes acu\u00e1ticos como la nataci\u00f3n, el waterpolo, el aquagym…<\/p>\n

\"Natacio\u0301\"<\/a><\/strong><\/p>\n

2. Prot\u00e9gete del sol<\/strong><\/h4>\n

Cuando vas a la playa o a la piscina utilizas crema solar, \u00bfverdad? Pues cuando sales a hacer ejercicio al aire libre tambi\u00e9n debes hacerlo. Ponte crema al menos media hora antes,<\/strong> y no olvides las partes del cuerpo m\u00e1s sensibles y expuestas al sol: nuca, cuello y orejas.<\/p>\n

3. Rem\u00f3jate y toma bebidas isot\u00f3nicas<\/strong><\/h4>\n

En verano sudamos m\u00e1s de lo normal, y practicando deporte lo hacemos en exceso. Solo bebiendo agua no repondremos las sales perdidas por el sudor, as\u00ed que no es suficiente para evitar la deshidrataci\u00f3n. Toma bebidas isot\u00f3nicas para reponer minerales y reducir la fatiga y las lesiones.<\/strong><\/p>\n

Bebe antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n

4. Utiliza robpa c\u00f3moda, clara y\u00a0transpirable<\/strong><\/h4>\n

Cuantas veces habr\u00e1s o\u00eddo: \u201cel negro atrae el calor\u201d. Pues es cierto, los colores oscuros atraen el sol, por eso, mejor vestir con prendas de colores claros, tejidos ligeros y transpirables.<\/strong><\/p>\n

5. Vigilia lo que comes<\/strong><\/h4>\n

Evita las comidas abundantes, es mejor comer alimentos que sean f\u00e1ciles de digerir, y poca cantidad.<\/strong> Tambi\u00e9n es recomendable esperar dos horas antes de empezar a hacer deporte, si no quieres sufrir un corte de digesti\u00f3n.<\/p>\n

Mant\u00e9n un estilo de vida saludable, \u00a1sin riesgos!<\/p><\/div>\n

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