{"id":1001870,"date":"2020-05-21T10:02:12","date_gmt":"2020-05-21T08:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/mejora-tus-programas-de-entrenamiento-la-evaluacion-de-la-condicion-fisica\/"},"modified":"2023-12-22T15:36:33","modified_gmt":"2023-12-22T14:36:33","slug":"mejora-tus-programas-de-entrenamiento-%f0%9f%92%aa-la-evaluacion-de-la-condicion-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/mejora-tus-programas-de-entrenamiento-%f0%9f%92%aa-la-evaluacion-de-la-condicion-fisica\/","title":{"rendered":"MEJORA TUS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO   LA EVALUACI\u00d3N DE LA CONDICI\u00d3N F\u00cdSICA"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<h5 style=\"text-align: right;\">Docente\u00a0<span style=\"color: #008000;\">Escuela Vitae Cerdanyola<\/span><br \/>\nCoordinadora Pedag\u00f3gica\u00a0<span style=\"color: #008000;\">Grado Superior en Acondicionamiento F\u00edsico<\/span><\/h5>\n<h1>La importancia de una buena valoraci\u00f3n inicial para entrenar sin riesgos<\/h1>\n<p>Cada vez m\u00e1s se pone m\u00e1s en valor el <strong>entrenamiento guiado por un preparador f\u00edsico,<\/strong> quien prescribe ejercicios espec\u00edficos y adaptados a la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona y fija objetivos reales en el tiempo.<\/p>\n<p><strong>Conocer el estado inicial de una persona a la hora de establecer programes individualizados de acondicionamiento f\u00edsico, \u00a1es IMPRESCINDIBLE!<\/strong> Sin esta informaci\u00f3n, es imposible establecer unos objetivos y pautas de entrenamiento espec\u00edficos para la persona que vayamos a entrenar\/tratar.<\/p>\n<h2>  Los tests de valoraci\u00f3n<\/h2>\n<p>En la Unidad Formativa de <em>evaluaci\u00f3n de la condici\u00f3n f\u00edsica, biol\u00f3gica y motivacional <\/em>que se cursa en el 1.\u00ba curso del <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/oldvitae.testsdowhile.com\/grau-superior-condicionament-fisic-fitness\">Grado Superior de Acondicionamiento F\u00edsico<\/a><\/span>, trabajamos con diferentes tests y pruebas diagn\u00f3sticas que nos ayudan a evaluar el estado inicial de cada persona.<\/p>\n<p>Los <strong>tests de valoraci\u00f3n<\/strong> son una serie de pruebas que de una manera objetiva nos posibilitan medir o conocer la condici\u00f3n f\u00edsica de una persona.[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>\u00bfPara qu\u00e9 sirve aplicarlos?<\/h3>\n<p>Los principales <strong>objetivos<\/strong> de la aplicaci\u00f3n de estos tests son:<\/p>\n<ul>\n<li>Conocer la condici\u00f3n f\u00edsica de la persona.<\/li>\n<li>Permitir que el practicante conozca sus posibilidades y limitaciones. Motivar hacia una pr\u00e1ctica deportiva saludable.<\/li>\n<li>Permitir la planificaci\u00f3n de trabajo en funci\u00f3n de los resultados obtenidos.<\/li>\n<li>Como informaci\u00f3n, adem\u00e1s de controles de evoluci\u00f3n del programa de entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando hablamos de programas orientados a la<strong>\u00a0salud<\/strong>, podemos a\u00f1adir otros objetivos:<\/p>\n<ul>\n<li>Identificar los rasgos m\u00e9dicos que pueden suponer un problema para la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Valorar conductas de estilo de vida positivas y negativas para la salud.<\/li>\n<li>Identificar qui\u00e9n necesitan un reconocimiento m\u00e9dico previo a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/li>\n<li>Personalizar el entrenamiento. Planificarlo y seleccionar sus contenidos.<\/li>\n<li>Cubrir legalmente al entrenador\/a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_single_image image=\u00bb13420&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<h3>\u00bfY c\u00f3mo lo valoramos?<\/h3>\n<p>Hay muchos tests que se pueden aplicar en un gimnasio, as\u00ed como cuestionarios de salud. Seg\u00fan lo que acabamos de comentar, los podemos clasificar en dos grandes bloques:[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_column_text]<strong>  VALORACI\u00d3N FUNCIONAL<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_column_text]<strong>  VALORACI\u00d3N DE SEGURIDAD<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_column_text][list][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Fuerza muscular[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Resistencia muscular[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Capacidad cardiovascular[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Flexibilidad[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Composici\u00f3n corporal[\/item][\/list][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_column_text]<strong>Salud<\/strong><\/p>\n<p>[list][item icon=\u00bb10003&#8243; ]PAR-Q[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Modelo de valoraci\u00f3n del riesgo cardiovascular[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Cuestionario de historia m\u00e9dica[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Cuestionario de historia deportiva y actividad f\u00edsica[\/item][\/list][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_column_text]<strong>Legal<\/strong><\/p>\n<p>[list][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Modelo de consentimiento informado[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Modelo de acuerdo de asunci\u00f3n de riesgos[\/item][item icon=\u00bb10003&#8243; ]Consentimiento m\u00e9dico para realizar ejercicio f\u00edsico[\/item][\/list]<\/p>\n<h2>  El an\u00e1lisis postural<\/h2>\n<p>Y m\u00e1s all\u00e1 de los tests de las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas, como la fuerza o la resistencia, est\u00e1n las pruebas que nos permiten hacer un <strong>an\u00e1lisis postural<\/strong>, el cual nos proporciona informaci\u00f3n sobre los desequilibrios articulares de la persona y su alineaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Analizar la habilidad que tiene la persona para moverse nos orienta sobre c\u00f3mo de capacitada est\u00e1 para asumir sus sesiones de entrenamiento, o para asumir sus actividades la vida diaria.<\/p>\n<p>Para hacer un <strong>an\u00e1lisis est\u00e1tico postural<\/strong>, podemos evaluar el <strong>ROM (rango de movimiento)<\/strong> articular de cada articulaci\u00f3n, y ver las diferencias que se presentan. Pero tenemos que tener algunas consideraciones previas:<\/p>\n<ul>\n<li>Comprobar siempre las dos extremidades unilateralmente.<\/li>\n<li>No forzar al cliente a posiciones donde no pueda llegar. Evitar el dolor y dejar que sea la propia persona quien lo haga sola.<\/li>\n<li>M\u00e1s no siempre equivale a mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo hacemos un an\u00e1lisis postural?<\/h3>\n<p>Podemos confeccionar una <strong>tabla de observaci\u00f3n<\/strong> con los puntos que queremos valorar. Un ejemplo ser\u00eda:<\/p>\n<table style=\"height: 139px;\" width=\"781\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>ARTICULACI\u00d3N<\/td>\n<td>FLEXI\u00d3N (\u00b0)<\/td>\n<td>EXTENSI\u00d3N (\u00b0)<\/td>\n<td>ABDUCCI\u00d3N (\u00b0)<\/td>\n<td>ADDUCCI\u00d3N (\u00b0)<\/td>\n<td width=\"69\">ROT.EXTERNA (\u00b0)<\/td>\n<td width=\"63\">ROT. INTERNA (\u00b0)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>CADERA DERECHA<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td width=\"69\"><\/td>\n<td width=\"63\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>CADERA IZQUIERDA<\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td><\/td>\n<td width=\"69\"><\/td>\n<td width=\"63\"><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Mar Franco, \u00a0preparadora f\u00edsica especialista en ciclismo, nos ense\u00f1a a hacer una valoraci\u00f3n de la flexi\u00f3n de la cadera:<\/h3>\n<p>[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_single_image image=\u00bb18895&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Posici\u00f3n inicial<\/em><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_single_image image=\u00bb18891&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Valoraci\u00f3n cadera izquierda<\/em><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00bb1\/3&#8243;][vc_single_image image=\u00bb18899&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Valoraci\u00f3n cadera derecha<\/em><\/p>\n<p>Para valorar el ROM articular, necesitamos un <strong>goni\u00f3metro<\/strong>, si no lo tenemos lo podemos hacer a ojo y anotar los grados aproximados. En este caso lo hemos hecho de esta \u00faltima manera: \u201cel oj\u00edmetro\u201d  .<\/p>\n<p>Vemos una <strong>diferencia en los \u00e1ngulos de flexi\u00f3n<\/strong> de la cadera derecha e izquierda. Podr\u00edamos decir que la derecha tiene un 90\u00b0de flexi\u00f3n y la izquierda un 50-60\u00b0 aproximadamente.<\/p>\n<p>Esto lo tendr\u00edamos que hacer con todas las articulaciones (o las que consideramos m\u00e1s importantes para hacer el programa de entrenamiento personalizado) y todos sus movimientos posibles, anotar todos los resultados (grados de movimiento de la articulaci\u00f3n) y evaluar los resultados.<\/p>\n<p>\u26a0\ufe0f El hecho de que una articulaci\u00f3n tenga menos grados de movimiento que su contra lateral nos puede estar indicando que esta articulaci\u00f3n necesita un refuerzo muscular diferente y, por lo tanto, un programa de entrenamiento espec\u00edfico.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u00a1Incidir en estas valoraciones dar\u00e1 CALIDAD a tus programas de entrenamiento personalizados!<\/strong><\/em><\/h5>\n<h2>8 ventajas de entrenar con un preparador f\u00edsico<\/h2>\n<ol>\n<li>Entrenamientos personalizados<\/li>\n<li>Seguimiento<\/li>\n<li>Practicar deporte de manera segura<\/li>\n<li>Alta motivaci\u00f3n<\/li>\n<li>Marcar objetivos reales en el tiempo<\/li>\n<li>Mejorar la t\u00e9cnica<\/li>\n<li>Constancia<\/li>\n<li>Conseguir resultados m\u00e1s r\u00e1pido<\/li>\n<\/ol>\n<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb18933&#8243; img_size=\u00bb200&#215;200&#8243; alignment=\u00bbcenter\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><em>Mar Franco<\/em><br \/>\n<em>Docente\u00a0<a href=\"https:\/\/oldvitae.testsdowhile.com\/es\/escuela-vitae-catalunya\/escuela-vitae-cerdanyola\/\"><span style=\"color: #008000;\">Escuela Vitae Cerdanyola<\/span><br \/>\n<\/a>Coordinadora Pedag\u00f3gica <span style=\"color: #008000;\"><a style=\"color: #008000;\" href=\"https:\/\/oldvitae.testsdowhile.com\/es\/grado-superior-acondicionamiento-fisico-fitness\">Grado Superior en Acondicionamiento F\u00edsico<\/a><\/span><\/em><\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Licenciada en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte en INEFC Lleida<\/em><br \/>\n<em>Entrenadora personal y preparadora f\u00edsica de Ciclismo<\/em><br \/>\n<em>Amante de los pedales y todos los deportes en el medio natural<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><!-- .vgblk-rw-wrapper --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Docente\u00a0Escuela Vitae Cerdanyola Coordinadora Pedag\u00f3gica\u00a0Grado Superior en Acondicionamiento F\u00edsico La importancia de una buena valoraci\u00f3n inicial para entrenar sin riesgos Cada vez m\u00e1s se pone m\u00e1s en valor el entrenamiento guiado por un preparador f\u00edsico, quien prescribe ejercicios espec\u00edficos y adaptados a la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona y fija objetivos reales en el tiempo&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1001871,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1001870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1001870"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1002117,"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001870\/revisions\/1002117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1001871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1001870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1001870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vitae.testsdowhile.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1001870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}